Wie hoch ist ein Bürostuhl?
Die Sitzhöhe eines Bürostuhls liegt je nach Modell und Körpergrösse zwischen etwa 38 und 60 Zentimetern. Für eine Körpergrösse von 170 cm sind rund 46 bis 48 cm richtig, bei 185 cm etwa 50 bis 52 cm. Standardstühle decken meist den Bereich von 42 bis 52 cm ab, darunter und darüber braucht es Spezialmodelle.
Die passende Sitzhöhe ergibt sich nicht aus dem Stuhl, sondern aus Ihrer Körpergrösse und der Höhe Ihres Schreibtischs. Unsere Masstabelle ordnet beides einander zu, von 140 cm Körpergrösse mit 38 bis 40 cm Sitzhöhe bis zu 215 cm Körpergrösse mit 58 bis 60 cm Sitzhöhe. Die wenigsten Drehstühle decken diesen gesamten Bereich ab, deshalb gibt es eigene Modelle für kleine und für sehr grosse Menschen, etwa mit verkürztem Sitz und niedriger Gasfeder oder umgekehrt mit verlängerter Gasfeder. Prüfen Sie zuerst, ob Ihre Tischhöhe fest oder verstellbar ist: bei einem festen Tisch von 72 cm bestimmt der Tisch die Sitzhöhe, bei einem Sitz-Steh-Tisch richten Sie den Tisch nach dem Stuhl aus.
Welche Sitzhöhe passt zu einer Tischhöhe von 75 cm?
Zu einer festen Tischhöhe von 75 cm passt eine Sitzhöhe von etwa 48 bis 50 cm. Das entspricht einer Körpergrösse von rund 180 bis 185 cm. Sind Sie deutlich kleiner, brauchen Sie zusätzlich eine Fussstütze, weil sonst die Füsse nicht vollflächig aufstehen.
Viele Standard-Schreibtische sind auf 72 bis 75 cm gebaut, also auf eine Körpergrösse um 180 cm ausgelegt. Wer kleiner ist, sitzt an einem solchen Tisch zwangsläufig zu hoch, sobald die Armhaltung stimmt, und verliert dann den Bodenkontakt. In diesem Fall gibt es zwei Wege: eine Fussstütze, die den fehlenden Höhenunterschied ausgleicht, oder ein höhenverstellbarer Tisch, der sich nach Ihnen richtet statt umgekehrt. Prüfen Sie beim Einstellen die Reihenfolge: erst die Sitzhöhe nach Ihrer Beinlänge, dann die Tischhöhe nach Ihrer Armhaltung, zuletzt die Lordosenstütze. Unsere Masstabelle listet die passenden Werte für jede Körpergrösse in Fünf-Zentimeter-Schritten.
Welche Sitzhöhe passt zu einer Tischhöhe von 90 cm?
Zu einer Tischhöhe von 90 cm gehört eine Sitzhöhe von etwa 58 bis 60 cm. Diese Kombination passt zu einer Körpergrösse ab rund 210 cm oder zu Steharbeitsplätzen und Theken. Normale Bürodrehstühle reichen dort nicht aus, nötig ist ein Modell mit extrahoher Gasfeder und je nach Körpergrösse und Beinlänge mit Fussring.
Eine Tischhöhe von 90 cm liegt deutlich über dem Bürostandard und tritt meist an Steharbeitsplätzen, Laborbänken, Werkbänken oder Empfangstheken auf. Ein gewöhnlicher Bürodrehstuhl endet in der Regel bei etwa 52 cm Sitzhöhe und ist damit rund zehn Zentimeter zu niedrig. Passend sind Hochstühle oder Arbeitsdrehstühle mit verlängerter Gasfeder, die zusätzlich einen Fussring brauchen, damit die Beine nicht frei hängen. Achten Sie ausserdem auf eine Rollenbremse oder Gleiter, weil hohe Stühle beim Aufstehen leichter wegrollen. Für Labor, Produktion und Reinraum führen wir entsprechende Ausführungen, unter anderem in ESD-Version.
Wie hoch sollte ein Sitz-Steh-Tisch im Stehen eingestellt sein?
Für die Tastaturarbeit im Stehen liegt die Tischplatte etwas unter Ellbogenhöhe: bei 170 cm Körpergrösse sind das 96 bis 100 cm, bei 180 cm etwa 101 bis 105 cm, bei 190 cm rund 107 bis 111 cm. Zum Lesen und Schreiben auf der Platte darf sie jeweils rund vier Zentimeter höher stehen.
Die verbreiteten Angaben zur Stehhöhe liegen nach unserer Messerfahrung zu hoch. Entscheidend ist, dass die Unterarme waagrecht bis leicht nach unten geneigt bleiben, denn genau das kommt dem Tippen entgegen. Steht die Platte zu hoch, knicken die Handgelenke nach oben ab, und die Schultern ziehen mit. Zum Lesen und Schreiben auf der Platte gilt eine andere Höhe: Dort dürfen es rund vier Zentimeter mehr sein, damit Papier und Blick näher zusammenkommen, ohne dass Sie den Rücken beugen müssen. Deshalb führt unsere Tabelle für die Steharbeit zwei getrennte Werte.
Körpergröße, Beinlänge und Körperbau erfordern unterschiedlich hohe Schreibtische und Bürostühle
Büromitarbeiter benötigen je nach Körpergröße unterschiedlich hohe Stühle. Es gibt Modelle für kleine und zierliche Mitarbeiter und dann auch für die großgewachsenen Sitzriesen. Für viele Beschaffer von Büroeinrichtungen ist das eine echte Herausforderung, zumal die wenigsten Drehstühle alle Körpergrößen und Sitzhöhen abdecken können. Wir haben eine Tabelle erstellt, aus welcher schnell ersichtlich ist, in welcher Relation Körpergröße, Sitzhöhe und Tischhöhe zueinander stehen.
Masstabelle: Körpergrösse, Sitzhöhe und Tischhöhe
Die Werte stammen aus unserer eigenen Beratungspraxis. Sie beruhen auf rund 38 Jahren Messungen an mehreren Tausend Arbeitsplätzen, bei denen wir die Nutzer beraten und sämtliche Möbelteile eingestellt haben. Alle Angaben in Zentimetern und mit Schuhen gemessen, also inklusive ein bis drei Zentimetern Absatz. Wer ohne Schuhe arbeitet, zieht bei Sitz- und Tischhöhe entsprechend ein bis drei Zentimeter ab.
| Körpergrösse | Sitzhöhe | Tischhöhe sitzend | Stehend, Tastatur | Stehend, Lesen und Schreiben | Empfehlung |
|---|---|---|---|---|---|
| 140 cm | 38 bis 40 | 56 bis 59 | 79 bis 82 | 83 bis 86 | Viasit Drumback XS |
| 145 cm | 39 bis 41 | 58 bis 61 | 82 bis 85 | 86 bis 89 | Giroflex 353 by Flokk |
| 150 cm | 40 bis 42 | 60 bis 63 | 84 bis 88 | 88 bis 92 | Haider Bioswing 250iQ mit niedriger Gasfeder |
| 155 cm | 42 bis 44 | 63 bis 66 | 87 bis 91 | 91 bis 95 | Nowy Styl Xilium Duo Back |
| 160 cm | 43 bis 45 | 65 bis 68 | 90 bis 94 | 94 bis 98 | Giroflex 64 by Flokk |
| 165 cm | 44 bis 46 | 67 bis 70 | 93 bis 97 | 97 bis 101 | cb Aktionsstuhl Black Seven by Interstuhl |
| 170 cm | 46 bis 48 | 69 bis 72 | 96 bis 100 | 100 bis 104 | Steelcase Gesture |
| 175 cm | 47 bis 48 | 71 bis 73 | 98 bis 103 | 102 bis 107 | cb Aktionsstuhl Eleven Flextec by Interstuhl |
| 180 cm | 48 bis 49 | 73 bis 75 | 101 bis 105 | 105 bis 109 | Steelcase Please Solid Black |
| 185 cm | 50 bis 52 | 75 bis 78 | 104 bis 108 | 108 bis 112 | Viasit Scope NPR |
| 190 cm | 51 bis 53 | 77 bis 80 | 107 bis 111 | 111 bis 115 | Steelcase Gesture mit hoher Sitzhöhe |
| 195 cm | 52 bis 54 | 79 bis 82 | 110 bis 114 | 114 bis 118 | Giroflex 60 24h |
| 200 cm | 54 bis 56 | 81 bis 84 | 112 bis 117 | 116 bis 121 | Wagner ErgoMedic 150 |
| 205 cm | 55 bis 57 | 83 bis 86 | 115 bis 120 | 119 bis 124 | Haider Bioswing 670iQ Leder |
| 210 cm | 56 bis 58 | 85 bis 88 | 118 bis 123 | 122 bis 127 | Haider Bioswing 780iQ Quadratsteppung |
| 215 cm | 58 bis 60 | 87 bis 90 | 121 bis 126 | 125 bis 130 | Kinnarps 9000 Extra Big |
Normbezug: DIN EN 527-1 für Büro-Arbeitstische, DIN EN 1335-1 für Büro-Arbeitsstühle und DIN 33402-2 für die Körpermasse des Menschen.
Abweichungen durch Individuellen Körperbau bei gleicher Größe
Kleine Abweichungen je nach Körperbau, Beinlänge und persönlichen Präferenzen können die angegebenen Abmessungen noch um 1-4cm nach oben und unten abweichen.
Richtiges sitzen wie geht das?
Als Faustregel gilt beim Sitzen das der Winkel von Oberschenkel zu Unterschenkel etwa rechtwinklig, also 90Grad oder etwas mehr beträgt. Ähnlich verhält es sich beim schreiben auf einer PC-Tastatur mit dem Winkel von Oberarm zu Unterarm, ebenfalls ca. 90Grad oder etwas mehr. Ganz wichtig ist ein sitzen "hinten" direkt an der Rückenlehne. Der Kontakt zur Rückenlehne sollte immer gegeben sein, im Zweifel zuerst einmal die Sitztiefe kürzer, also den Sitz nach hinten zur Rückenlehne hin einstellen. Zwischen Sitzvorderkante und Innenseite des Kniegelenks/Unterschenkel sollten mindestens 3 Finger, besser eine Hand Platz finden. Hier gilt mehr Zwischenraum ist besser als zuwenig. Automatische Gegengewichtseinstellungen (z.B. Interstuhl Autolift) funktionieren am besten wenn der Benutzer direkt an der Rückenlehne sitzt. Abstand zur Rückenlehne ist äusserst ungünstig weil die Lendenwirbel nicht gestützt werden und die Gegengewichtsautomatik nicht richtig funktionieren kann. Sie möchten verschiedene ergonomische Bürostühle vergleichen? Buchen Sie einen Beratungstermin in unsererm Showroom im Datagroup-Gebäude in Pliezhausen-Gniebel
Die Reihenfolge beim Einstellen entscheidet
Beginnen Sie mit der Sitzhöhe nach Ihrer Beinlänge, sodass die Füsse vollflächig am Boden stehen. Danach folgt die Tischhöhe nach Ihrer Armhaltung, mit den Ellbogen bei etwa 90 Grad oder etwas mehr und den Unterarmen waagrecht bis leicht nach unten geneigt. Zuletzt stellen Sie die Lordosenstütze ein. Bei einem festen Tisch von 72 bis 75 Zentimetern bestimmt der Tisch die Sitzhöhe, kleinere Personen brauchen dann eine Fussstütze. Bei einem Sitz-Steh-Tisch ist es umgekehrt: erst den Stuhl auf die Körpergrösse einstellen, dann den Tisch nach dem Stuhl ausrichten. Diese Reihenfolge wird in der Praxis häufig andersherum gemacht, und genau daraus entstehen die meisten Fehleinstellungen.
Auch im Homeoffice sollten ergonomische Büromöbel stehen
Ob Büroarbeitsplatz in der Firma oder im Homeoffice, auf jeden Fall bitte ergonomische Bürodrehstühle und ergonomische Schreibtische verwenden. Am besten gleich einen Sitz-Steh-Tisch für optimale Höhenanpassung und einfachen Haltungswechsel.
Für Unternehmen die Büroausstattung für das Home Office Ihrer Mitarbeiter beschaffen wollen, können wir die Beschaffungsprozesse deutlich vereinfachen. Lesen Sie bitte unseren Beitrag Büroausstattung für das Home Office.
Welchen Bürostuhl brauche ich bei 200 cm Körpergrösse?
Ab etwa 195 Zentimetern reicht der Sitzhöhenbereich üblicher Bürodrehstühle nicht mehr aus. Nötig ist ein Modell mit verlängerter Gasfeder, das 54 bis 56 Zentimeter erreicht, dazu eine ausreichend tiefe Sitzfläche und eine hohe Rückenlehne.
Wer 200 Zentimeter gross ist, sitzt auf einem Standardstuhl in der höchsten Stellung noch zu tief. Die Knie stehen dann über der Hüfte, das Becken kippt nach hinten und der untere Rücken rundet sich. Kein Nachjustieren löst das, hier ist die Bauhöhe des Stuhls die Grenze. Neben der verlängerten Gasfeder zählen zwei weitere Punkte: eine Sitzfläche, die tief genug ist, damit die Oberschenkel aufliegen, und eine Rückenlehne, die bis in den oberen Rückenbereich reicht wie beim Wagner Ergomedic 150 Bürostuhl. Der passende Tisch steht bei dieser Körpergrösse sitzend auf 81 bis 84 Zentimetern, also deutlich über dem Standard von 72 bis 75. Ein höhenverstellbarer Tisch ist deshalb in aller Regel die bessere Lösung.
