Körpergröße: Anforderung an Tischhöhe und an die Sitzhöhe der Bürostühle

Wie hoch ist ein Bürostuhl?

Die Sitzhöhe eines Bürostuhls liegt je nach Modell und Körpergrösse zwischen etwa 38 und 60 Zentimetern. Für eine Körpergrösse von 170 cm sind rund 46 bis 48 cm richtig, bei 185 cm etwa 50 bis 52 cm. Standardstühle decken meist den Bereich von 42 bis 52 cm ab, darunter und darüber braucht es Spezialmodelle.

Die passende Sitzhöhe ergibt sich nicht aus dem Stuhl, sondern aus Ihrer Körpergrösse und der Höhe Ihres Schreibtischs. Unsere Masstabelle ordnet beides einander zu, von 140 cm Körpergrösse mit 38 bis 40 cm Sitzhöhe bis zu 215 cm Körpergrösse mit 58 bis 60 cm Sitzhöhe. Die wenigsten Drehstühle decken diesen gesamten Bereich ab, deshalb gibt es eigene Modelle für kleine und für sehr grosse Menschen, etwa mit verkürztem Sitz und niedriger Gasfeder oder umgekehrt mit verlängerter Gasfeder. Prüfen Sie zuerst, ob Ihre Tischhöhe fest oder verstellbar ist: bei einem festen Tisch von 72 cm bestimmt der Tisch die Sitzhöhe, bei einem Sitz-Steh-Tisch richten Sie den Tisch nach dem Stuhl aus.

Welche Sitzhöhe passt zu welcher Körpergrösse?

Die richtige Sitzhöhe eines Bürostuhls richtet sich nach Körpergrösse und Beinlänge: bei 160 cm rund 43 bis 45 cm, bei 170 cm 46 bis 48 cm, bei 180 cm 48 bis 49 cm und bei 190 cm 51 bis 53 cm. Die Füsse stehen dabei vollflächig am Boden, Ober- und Unterschenkel bilden etwa 90 Grad oder etwas mehr.

Gemessen wird von der Oberkante der Sitzfläche bis zum Boden, mit Schuhen. Wer ohne Schuhe sitzt, zieht 1 bis 3 cm ab. Die vollständige Masstabelle mit Tischhöhen im Sitzen und Stehen finden Sie weiter unten in diesem Beitrag.

Wie hoch sollte ein Schreibtisch sein?

Die richtige Schreibtischhöhe hängt von Ihrer Körpergrösse ab. Im Sitzen liegt sie bei 170 cm Körpergrösse bei 69 bis 72 cm, bei 180 cm bei 73 bis 75 cm und bei 190 cm bei 77 bis 80 cm. Ein fester Schreibtisch ohne Höhenverstellung ist seit den 1980er Jahren meist 72 cm hoch. Das passt nur für Menschen mit rund 170 bis 175 cm Körpergrösse.

Massgeblich ist die Armhaltung: Die Ellbogen sind etwa 90 Grad oder etwas mehr gebeugt, die Unterarme liegen waagrecht bis leicht nach unten geneigt auf. Stellen Sie deshalb zuerst den Stuhl auf Ihre Beinlänge ein und danach den Tisch auf den Stuhl. Wer kleiner als etwa 170 cm ist, braucht an einem festen Tisch eine Fussstütze. Wer grösser als etwa 180 cm ist, braucht einen höhenverstellbaren Tisch, zum Beispiel einen Sitz-Steh-Schreibtisch.

Die Werte gelten mit Schuhen. Die vollständige Masstabelle für alle Körpergrössen von 140 bis 215 cm finden Sie weiter unten in diesem Beitrag.

Warum sind feste Schreibtische 72 cm hoch?

Feste Schreibtische ohne Höhenverstellung sind seit den 1980er Jahren meist 72 cm hoch. Dieses Mass geht auf die DIN 4549 zurück und gilt auch nach der europäischen Norm DIN EN 527-1 weiter. Ältere Schreibtische sind dagegen oft 75 oder 78 cm hoch.

Die Höhe fester Schreibtische hat sich in den letzten Jahrzehnten mehrfach geändert. Schreibtische aus den 1960er Jahren mit festen Unterbauten links und rechts sind wegen der Schubladeneinteilung meist 78 cm hoch oder noch etwas höher. Solche Tische stehen bis heute in manchen Büros. Ende der 1970er Jahre sank das übliche Mass auf 75 cm.

Mit der DIN 4549, die Anfang der 1980er Jahre erschien und 1982 sowie 1989 überarbeitet wurde, setzten sich 72 cm durch. Gleichzeitig kamen aus ergonomischen Gründen höhenverstellbare Tische auf den Markt, ab Mitte der 1990er Jahre folgten immer mehr Sitz-Steh-Schreibtische mit manueller oder elektrischer Verstellung. Im Jahr 2000 löste die europäische Norm DIN EN 527-1 die DIN 4549 ab. Ihre Überarbeitung von 2011 trägt ausdrücklich der wachsenden Verbreitung von Sitz-Steh-Arbeitstischen Rechnung. Für nicht höhenverstellbare Tische gilt weiterhin das Mass von 72 cm. Eine feste Tischhöhe bleibt damit immer ein Kompromiss, mit dem nur ein Teil der Beschäftigten zurechtkommt.

Woran merken Sie, dass der Tisch zu hoch oder zu niedrig ist?

Die meisten Menschen merken schnell, dass etwas nicht passt. Oft fehlt aber die Information, wie sich der Tisch verstellen lässt, oder er ist gar nicht höhenverstellbar.

Ist der Tisch zu hoch, wie bei vielen älteren Modellen, stellen viele die Füsse auf das Fusskreuz des Stuhls. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel wird dadurch viel zu eng. Wer dabei weiter vorne sitzt, verliert zudem den Kontakt zur Rückenlehne, und ein Rundrücken wird begünstigt. In dieser Lage steigt sofort der Bedarf an einer Fussstütze.

Ist der Tisch zu niedrig, etwa ein 72 cm hoher Tisch für einen grossen Menschen, wird meist der Stuhl abgesenkt oder der Oberkörper beugt sich über die Tischplatte. In beiden Fällen kippt das Becken nach hinten, und es entsteht eine Sitzhaltung mit Rundrücken.

Welche Sitzhöhe passt zu einer Tischhöhe von 75 cm?

Zu einer festen Tischhöhe von 75 cm passt eine Sitzhöhe von etwa 48 bis 50 cm. Das entspricht einer Körpergrösse von rund 180 bis 185 cm. Sind Sie deutlich kleiner, brauchen Sie zusätzlich eine Fussstütze, weil sonst die Füsse nicht vollflächig aufstehen.

Feste Schreibtische sind heute meist 72 cm hoch, ältere Modelle 75 cm oder mehr. Das passt zu einer Körpergrösse von rund 170 bis 180 cm. Wer kleiner ist, sitzt an einem solchen Tisch zwangsläufig zu hoch, sobald die Armhaltung stimmt, und verliert dann den Bodenkontakt. In diesem Fall gibt es zwei Wege: eine Fussstütze, die den fehlenden Höhenunterschied ausgleicht, oder ein höhenverstellbarer Tisch, der sich nach Ihnen richtet statt umgekehrt. Prüfen Sie beim Einstellen die Reihenfolge: erst die Sitzhöhe nach Ihrer Beinlänge, dann die Tischhöhe nach Ihrer Armhaltung, zuletzt die Lordosenstütze. Unsere Masstabelle listet die passenden Werte für jede Körpergrösse in Fünf-Zentimeter-Schritten.

Welche Sitzhöhe passt zu einer Tischhöhe von 90 cm?

Zu einer Tischhöhe von 90 cm gehört eine Sitzhöhe von etwa 58 bis 60 cm. Diese Kombination passt zu einer Körpergrösse ab rund 210 cm oder zu Steharbeitsplätzen und Theken. Normale Bürodrehstühle reichen dort nicht aus, nötig ist ein Modell mit extrahoher Gasfeder und je nach Körpergrösse und Beinlänge mit Fussring.

Eine Tischhöhe von 90 cm liegt deutlich über dem Bürostandard und tritt meist an Steharbeitsplätzen, Laborbänken, Werkbänken oder Empfangstheken auf. Ein gewöhnlicher Bürodrehstuhl endet in der Regel bei etwa 52 cm Sitzhöhe und ist damit rund zehn Zentimeter zu niedrig. Passend sind Hochstühle oder Arbeitsdrehstühle mit verlängerter Gasfeder, die zusätzlich einen Fussring brauchen, damit die Beine nicht frei hängen. Achten Sie ausserdem auf eine Rollenbremse oder Gleiter, weil hohe Stühle beim Aufstehen leichter wegrollen. Für Labor, Produktion und Reinraum führen wir entsprechende Ausführungen, unter anderem in ESD-Version.

An Steharbeitsplätzen ist statt eines hohen Bürostuhls oft eine Stehhilfe die bessere Wahl. Stehhocker und Stehstühle gibt es mit Sitzhöhen von etwa 55 bis 90 cm.

Wie hoch sollte ein Sitz-Steh-Tisch im Stehen eingestellt sein?

Für die Tastaturarbeit im Stehen liegt die Tischplatte etwas unter Ellbogenhöhe: bei 170 cm Körpergrösse sind das 96 bis 100 cm, bei 180 cm etwa 101 bis 105 cm, bei 190 cm rund 107 bis 111 cm. Zum Lesen und Schreiben auf der Platte darf sie jeweils rund vier Zentimeter höher stehen.

Die verbreiteten Angaben zur Stehhöhe liegen nach unserer Messerfahrung zu hoch. Entscheidend ist, dass die Unterarme waagrecht bis leicht nach unten geneigt bleiben, denn genau das kommt dem Tippen entgegen. Steht die Platte zu hoch, knicken die Handgelenke nach oben ab, und die Schultern ziehen mit. Zum Lesen und Schreiben auf der Platte gilt eine andere Höhe: Dort dürfen es rund vier Zentimeter mehr sein, damit Papier und Blick näher zusammenkommen, ohne dass Sie den Rücken beugen müssen. Deshalb führt unsere Tabelle für die Steharbeit zwei getrennte Werte.

Körpergröße, Beinlänge und Körperbau erfordern unterschiedlich hohe Schreibtische und Bürostühle

Büromitarbeiter benötigen je nach Körpergröße unterschiedlich hohe Stühle. Es gibt Modelle für kleine und zierliche Mitarbeiter und dann auch für die großgewachsenen Sitzriesen. Für viele Beschaffer von Büroeinrichtungen ist das eine echte Herausforderung, zumal die wenigsten Drehstühle alle Körpergrößen und Sitzhöhen abdecken können. Wir haben eine Tabelle erstellt, aus welcher schnell ersichtlich ist, in welcher Relation Körpergröße, Sitzhöhe und Tischhöhe zueinander stehen.

Masstabelle: Körpergrösse, Sitzhöhe und Tischhöhe

Die Werte stammen aus unserer eigenen Beratungspraxis. Sie beruhen auf rund 38 Jahren Messungen an mehreren Tausend Arbeitsplätzen, bei denen wir die Nutzer beraten und sämtliche Möbelteile eingestellt haben. Alle Angaben in Zentimetern und mit Schuhen gemessen, also inklusive ein bis drei Zentimetern Absatz. Wer ohne Schuhe arbeitet, zieht bei Sitz- und Tischhöhe entsprechend ein bis drei Zentimeter ab.

Normbezug: DIN EN 527-1 für Büro-Arbeitstische, DIN EN 1335-1 für Büro-Arbeitsstühle und DIN 33402-2 für die Körpermasse des Menschen.

Abweichungen durch Individuellen Körperbau bei gleicher Größe

Kleine Abweichungen je nach Körperbau, Beinlänge und persönlichen Präferenzen können die angegebenen Abmessungen noch um 1-4cm nach oben und unten abweichen. 

Richtiges sitzen wie geht das?

Als Faustregel gilt beim Sitzen das der Winkel von Oberschenkel zu Unterschenkel etwa rechtwinklig, also 90Grad oder etwas mehr beträgt. Ähnlich verhält es sich beim schreiben auf einer PC-Tastatur mit dem Winkel von Oberarm zu Unterarm, ebenfalls ca. 90Grad oder etwas mehr. Ganz wichtig ist ein sitzen "hinten" direkt an der Rückenlehne. Der Kontakt zur Rückenlehne sollte immer gegeben sein, im Zweifel zuerst einmal die Sitztiefe kürzer, also den Sitz nach hinten zur Rückenlehne hin einstellen. Zwischen Sitzvorderkante und Innenseite des Kniegelenks/Unterschenkel sollten mindestens 3 Finger, besser eine Hand Platz finden. Hier gilt mehr Zwischenraum ist besser als zuwenig. Automatische Gegengewichtseinstellungen (z.B. Interstuhl Autolift) funktionieren am besten wenn der Benutzer direkt an der Rückenlehne sitzt. Abstand zur Rückenlehne ist äusserst ungünstig weil die Lendenwirbel nicht gestützt werden und die Gegengewichtsautomatik nicht richtig funktionieren kann. Sie möchten verschiedene ergonomische Bürostühle vergleichen? Buchen Sie einen Beratungstermin in unsererm Showroom im Datagroup-Gebäude in Pliezhausen-Gniebel 

Die Reihenfolge beim Einstellen entscheidet

Beginnen Sie mit der Sitzhöhe nach Ihrer Beinlänge, sodass die Füsse vollflächig am Boden stehen. Danach folgt die Tischhöhe nach Ihrer Armhaltung, mit den Ellbogen bei etwa 90 Grad oder etwas mehr und den Unterarmen waagrecht bis leicht nach unten geneigt. Zuletzt stellen Sie die Lordosenstütze ein. Bei einem festen Tisch von 72 bis 75 Zentimetern bestimmt der Tisch die Sitzhöhe, kleinere Personen brauchen dann eine Fussstütze. Bei einem Sitz-Steh-Tisch ist es umgekehrt: erst den Stuhl auf die Körpergrösse einstellen, dann den Tisch nach dem Stuhl ausrichten. Diese Reihenfolge wird in der Praxis häufig andersherum gemacht, und genau daraus entstehen die meisten Fehleinstellungen.

Auch im Homeoffice sollten ergonomische Büromöbel stehen

Ob Büroarbeitsplatz in der Firma oder im Homeoffice, auf jeden Fall bitte ergonomische Bürodrehstühle und ergonomische Schreibtische verwenden. Am besten gleich einen Sitz-Steh-Tisch für optimale Höhenanpassung und einfachen Haltungswechsel.

Für Unternehmen die Büroausstattung für das Home Office Ihrer Mitarbeiter beschaffen wollen, können wir die Beschaffungsprozesse deutlich vereinfachen. Lesen Sie bitte unseren Beitrag Büroausstattung für das Home Office.

Welchen Bürostuhl brauche ich bei 200 cm Körpergrösse?

Ab etwa 195 Zentimetern reicht der Sitzhöhenbereich üblicher Bürodrehstühle nicht mehr aus. Nötig ist ein Modell mit verlängerter Gasfeder, das 54 bis 56 Zentimeter erreicht, dazu eine ausreichend tiefe Sitzfläche und eine hohe Rückenlehne.

Wer 200 Zentimeter gross ist, sitzt auf einem Standardstuhl in der höchsten Stellung noch zu tief. Die Knie stehen dann über der Hüfte, das Becken kippt nach hinten und der untere Rücken rundet sich. Kein Nachjustieren löst das, hier ist die Bauhöhe des Stuhls die Grenze. Neben der verlängerten Gasfeder zählen zwei weitere Punkte: eine Sitzfläche, die tief genug ist, damit die Oberschenkel aufliegen, und eine Rückenlehne, die bis in den oberen Rückenbereich reicht wie beim Wagner Ergomedic 150 Bürostuhl. Der passende Tisch steht bei dieser Körpergrösse sitzend auf 81 bis 84 Zentimetern, also deutlich über dem Standard von 72 cm. Ein höhenverstellbarer Tisch ist deshalb in aller Regel die bessere Lösung.