Arbeiten am Sitz-Steh-Schreibtisch – braucht man das wirklich?
Unser modernes Leben spielt sich überwiegend im Sitzen ab. Vom Bürostuhl ins Auto, an den Esstisch und aufs Sofa… Hört sich zwar schonend und fortschrittlich an, für unseren Körper bedeutet dieser Lebensstil jedoch eher Be-lastung als Ent-lastung. Die Auswirkungen von Bewegungsmangel werden unterschätzt und kommen in unseren Köpfen erst an, wenn große Einschnitte wie Bandscheibenvorfälle oder Stoffwechsel- und Herzkreislauferkrankungen auftreten. Da hilft nur mit ausreichend Bewegung im Vorfeld schon gegensteuern! Etwas Freizeitsport als Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit reicht da meistens nicht aus.
Ein ergonomischer Bürostuhl ist ein guter Anfang! Ergonomische Bürostühle gehen mit differenzierten Ausprägungen und Verstellmöglichkeiten auf unsere individuellen Sitz-Bedürfnisse ein und fördern mit klugen Bewegungen den Positionswechsel. Richtig effektiv wird’s durch die Kombination mit einem elektrisch höhenverstellbaren Sitz-Steh-Schreibtisch. Wir erleben den vollständigen Haltungswechsel und unsere Wirbelsäule richtet sich auf.
Unsere Wirbelsäule ist ein Geflecht aus Wirbeln, Bandscheiben, Wirbelgelenken und Bändern. Die Versorgung dieser Körpergewebe erfolgt wesentlich wirksamer durch Kompression und Entlastung - durch Bewegung des Körpers also. Bewegen wir uns, werden unsere Muskulatur, Gelenke und Bandscheiben mit Sauerstoff und den nötigen Nährstoffen versorgt.
Durch die Arbeit an Sitz-Steh-Schreibtischen öffnen wir neue Bewegungssegmente im Büro-Alltag und steigern unseren Aktionsradius. Nebenbei regt Bewegung die Denktätigkeit an und wirkt sich vitalisierend auf die Aufmerksamkeit und Konzentration aus. Deshalb eignen sich Sitz-Steh-Schreibtische auch besonders gut für Besprechungen.
Ist man den Haltungswechsel durch einen elektrisch höhenverstellbaren Sitz-Steh-Schreibtisches erst einmal gewöhnt, möchte man den entstandenen Bewegungsfreiraum nicht mehr missen. Die Rückenmuskulatur wird auf sanfte Art nach und nach gestärkt.
Sie werden den Unterschied spüren und staunen, wieviel Spaß Schreibtisch-Arbeit macht, wenn Ihre Wirbelsäule glücklich ist!
Arbeiten am Sitz-Steh-Tisch – was braucht man dazu?
Benötigt wir dazu ein Sitz-Steh-Schreibtisch mit der Möglichkeit, die Höhe elektrisch zu regulieren.
Den Tisch mehrmals am Tag großzügig in der Höhe verstellen und dabei einen vollständigen Wechsel von der sitzenden in die stehende Haltung vornehmen. Auch in der stehenden Haltung dabei öfters die Position verändern und in Bewegung bleiben.
Wirksam ist auch schon bei sitzenden Tätigkeiten, die Tischhöhe mehrmals täglich nur geringfügig zu verändern, um die Arbeitshöhe für die Arme zu variieren. Die Tischhöhe muss zur Körpergröße und zur Arbeit am Bildschirm passen.
Optimal ist noch ein zusätzlicher Steh-Hocker, welcher wieder neue Haltungswechselvarianten schafft. Steh-Hocker mit abgerundetem Sockel fördern kreisende Bewegungen des Beckens und öffnet wiederum neue Bewegunssegimente.
Und ab und zu frische Luft nicht vergessen ….
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